비만도지수 체질량지수 BMI지수 계산해보세요. 간단합니다!

BMI 지수 계산법부터 비만도 기준까지 한 번에 정리! 내 체형이 정상인지, 과체중인지 쉽게 확인해보세요.

 

 

1. 체질량지수(BMI지수)

BMI 지수, 뭔가 어려워 보이죠?

누가 'BMI 지수' 얘기만 꺼내도 갑자기 수학책 펼치는 기분 드시죠?
"비만도 측정"이라고 하면 무조건 헬스장 등록해야 할 것 같고요.

그런데 사실, 이 BMI 지수!
생각보다 계산도 간단하고, 내 건강 상태를 꽤 정확히 알려주는 지표랍니다.
오늘은 BMI 지수와 비만도 계산법을 아주 쉽게 안내드리겠습니다.

 

BMI 지수란? 체중계 숫자보다 더 중요한 진짜 기준

BMI는 체질량지수(Body Mass Index)의 줄임말이에요.
쉽게 말해, 키에 비해 내 몸무게가 적당한지 아닌지를 수치로 알려주는 건강 지표랍니다.

 

✔️ BMI 계산법 공식

BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))

예를 들어,

• 키 170cm → 1.7m
• 몸무게 70kg

이라면,
BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 24.2

👇🏻복잡해할 분들을 위해 아래 계산기를 올려드립니다. 키와 몸무게를 입력해보세요.

 

BMI 계산기

키 (cm) 몸무게 (kg)

 

 

 

BMI 수치별 기준표 (2025년 기준)

 

 

 

상태	BMI 수치 기준
저체중	18.5 미만
정상	18.5 이상 ~ 22.9 이하
과체중	23 이상 ~ 24.9 이하
비만(1단계)	25 이상 ~ 29.9 이하
비만(2단계)	30 이상 ~ 34.9 이하
고도비만	35 이상

👉 대한비만학회와 서울의료원 등 공식 기관 기준이에요.

 

 

BMI 지수, 왜 중요할까요?

“그냥 몸무게 보면 되는 거 아냐?” 생각할 수 있어요.
하지만 사람마다 키가 다르니까 같은 몸무게라도 체형 차이는 큽니다.
그래서 BMI는 단순 체중보다 더 정밀한 건강 판단 기준이 되는 거죠.

예를 들어,

• 170cm / 70kg이면 정상 범위일 수 있지만,
• 150cm / 70kg이면 비만 판정이 나올 수 있어요.

 

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2. 비만도지수

살찐 걸까? 체형 체크, 그냥 느낌으로만 하시나요?

살이 찐 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고…
거울로 보면 괜찮은데, 사진 찍으면 또 이상하고… 이런 적 많으시죠?

사실 이럴 땐 비만도 계산을 해보는 게 가장 정확합니다.
숫자로 내 체형을 진단해보면, 다이어트를 할지 말지, 어떻게 관리할지도 명확해져요.

 

비만도란? 단순 체중이 아닌 '체형 비율의 과학'

비만도는 내 몸이 '비만 상태인지'를 수치로 확인하는 지표예요.
보통 BMI 지수를 기준으로 비만도를 판단하죠.

 

✔️ 비만도 계산법

비만도(%) = 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100

• 현재 체중이 표준 체중과 같다면 → 비만도 100%
• 더 많다면 → 100% 초과 → 과체중 또는 비만
• 더 적다면 → 저체중

예시로 한번 볼게요.

📍 예시: 비만도 계산 따라 해보기

• 키: 165cm
• 표준체중 공식: (키 - 100) × 0.9
  → (165 - 100) × 0.9 = 58.5kg
• 내 실제 체중: 66kg
  → 비만도 = 66 ÷ 58.5 × 100 = 약 112.8%

👉 비만도 112% = 과체중에 해당합니다.

 

👇🏻 요것도 복잡해할 분들을 위해 아래 계산기를 올려드립니다. 키와 몸무게를 입력해보세요.

 

비만도 계산기

키 (cm) 몸무게 (kg)

 

 

 

비만도 기준표 (성인 기준)

비만도 (%)	판정
~90% 미만	저체중
90~110%	정상
110~120%	과체중
120~130%	경도비만
130~150%	중등도비만
150% 이상	고도비만

이 기준은 국민건강보험공단, 서울의료원 등에서 제공하는 표준 데이터에 기반합니다.

 

비만도 vs BMI, 뭐가 더 정확할까?

구분	BMI 지수	비만도 계산
기준	키 & 체중	키 & 표준체중
계산 방식	수학적 공식 (m² 단위)	체중 대비 비율 (%)
특징	전 세계 공통 기준	국내 기준 적용 많음
장점	보편적, 간단함	현실적인 몸무게 비교 가능

👉 BMI는 국제 기준,
👉 비만도는 한국인에게 맞춘 현실적인 계산 방식이에요.

두 가지를 함께 보면 훨씬 정확하게 내 체형을 파악할 수 있답니다!

 

 

 

비만도 계산 시 주의할 점

1. 체형·근육량 고려해야 해요
   근육이 많은 사람은 체중이 높아도 비만도가 높게 나올 수 있어요.
   예: 운동선수, 헬스 마니아 등
2. 성별과 나이 따라 기준이 달라질 수 있어요
   특히 청소년, 노인층은 별도 기준 적용이 필요합니다.

단순 숫자보다 생활습관 점검이 더 중요해요
비만도 낮다고 무조건 건강한 건 아니에요.
식습관, 활동량도 함께 봐야 진짜 건강관리!

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관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 표준체중 계산은 꼭 (키-100)×0.9만 쓰나요?

A. 아니요! 체형별로 다른 공식도 있어요.
하지만 일반적으로 이 공식이 가장 널리 사용되며 간편합니다.

Q. 다이어트를 시작할 때, 비만도 먼저 확인해야 하나요?

A. 네!
내 현재 상태를 수치로 알아야 올바른 감량 목표도 설정할 수 있어요.
무턱대고 10kg 감량 목표보단, 비만도 기준을 참고한 실현 가능한 계획이 훨씬 효과적입니다.

Q. 네이버나 병원에서 쉽게 확인할 수 있나요?

A. 물론이죠! 아래 추천드려요:

• 서울시민 건강포털 – BMI & 비만도 계산
• 네이버 체질량지수 계산

Q. BMI 수치가 정상이면 무조건 건강한 건가요?

A. 그렇지는 않아요. 근육량이 많거나 체지방 분포에 따라 BMI와 실제 체형이 다를 수 있어요.
특히 운동선수처럼 근육 많은 분들은 BMI만 보면 오히려 '과체중' 나올 수도 있어요.

Q. BMI 계산 시 나이에 따라 달라지나요?

A. 성인 기준은 동일하지만, 어린이나 청소년, 노인은 별도 기준이 필요해요.
예를 들어, 성장 중인 청소년은 나이별 BMI 퍼센트 타일로 측정합니다.

 

 

BMI 지수 잘 활용하는 꿀팁!

• 건강 체크 첫걸음: 헬스장 가기 전, 다이어트 시작 전 필수 확인!
• 건강검진 준비: 병원에서도 이 지수를 기초로 건강을 평가해요.

자기관리 지표: 체중 감량 후 ‘눈바디’만 믿지 말고 BMI로 점검해보세요.

오늘은 어렵게만 느껴졌던 BMI 지수와 비만도 계산법을 쉽게 풀어봤어요.
수치 하나하나에 너무 집착할 필요는 없지만,
나를 더 건강하게 이해하는 방법 중 하나로 BMI는 꽤 유용하답니다.

당신의 몸은 단순한 숫자가 아니니까,
늘 건강과 균형, 두 가지를 함께 챙기세요!