집중하는 방법, 공부환경 만들기, 집에서 공부하기, 집공 혼공

지금 집에서는 공부나 작업등이 쉽지 않아 고민이었습니다. 

이사오기 전에는 "거실"은 

아침시간에 30분 정도 거실 테이블에 앉아 차를 마시며 책을 읽고, 저녁에는 매트를 깔고 스트레칭을 하는 장소였습니다.

그런데 이사를 오며 구조가 바뀌어서 그런지 아무리 해도 공부든 운동이든 뭘 하고 싶은 마음이 전~~ 혀 안 생기는 겁니다.

회사는 가까워졌는데 오히려 휴대폰을 손에 들고 있는 시간이 엄청 늘었어요.

 

 

 

집에서 생산성 높은 공부든 운동이든 할 마음을 먹기 위해 다방면으로 알아보고 시도하고 있는 것들을 정리해 보고 더 좋은 방법을 알아보고자 글을 적게 되었습니다. 

집은 편안한 공간이지만 동시에 집중력을 떨어뜨리는 요소들이 많아 공부하기 쉽지 않아요. 그 부분을 정리해보겠습니다.

 

집중력을 높이는 환경 만들기

전용 공부 공간 마련: 책상 정리, 불필요한 물건 치우기, 조명 조절 등을 통해 공부에만 집중할 수 있는 공간을 만들기

 → 책상 위 너저분한 선들과 책들을 정리하였습니다.  바로 앉아서 공부할 수 있도록

 → 집중을 위해 공부할 때는 스탠드를 켭니다.

 

소음 차단: 이어폰이나 노이즈 캔슬링 헤드폰을 활용하거나 백색 소음 앱을 이용해 집중을 방해하는 소음을 줄여보세요.

유혹 요소 제거: 스마트폰, 게임기 등 집중을 방해하는 물건들은 시야에서 멀리 두거나 아예 다른 방에 놓아두세요.

 → 이게 어렵습니다. 식사를 할 때 유튜브로 영화리뷰를 보는 취미가 있는데 계속 더 먹기도 하는 역효과가...

일부러 원하는 식사시간 정도 되는 걸로 골라봅니다. 

    휴대폰은 다른 곳에 꽂아둡니다.

 

 

 

효율적인 시간 관리를 위해

시간관리 앱이나, 타이머 사용

 → 저는 거의 노트북을 이용하는 작업이라, 윈도우 집중시간관리 앱을 사용하고 있어요. 한 시간이나 30분 단위로 지정하고 있어요.  휴대폰 시간관리 앱들도 많이 있는데, 실물 타이머를 구입할까 생각 중입니다.

너무 집중이 잘 안 될 때는  10분 타이머 정해놓고 쉬기도 합니다.

윈도우 집중앱은 하단 윈도우 검색란에 "집중" 으로 검색하면 나옵니다.

시간표 작성:

하루 또는 일주일 단위로 공부 계획을 세우고 시간표를 만들어 계획대로 실천하는 습관을 들이세요.

 → todo리스트를 매일 사용하는데, 할 일들을 세분화해서 체크리스트를 만들어 놓고 완료건을 체크해 나가면 완료 시 뿌듯함도 있어 동기부여에 좋습니다.

쉬는 시간 활용: 짧은 쉬는 시간 동안 잠시 숏츠나 흥미위주 거리를 보게 되는데 이 시간에 잠시 앞에 편의점을 다녀온다든지, 스트레칭을 한다든지 하면서 잠시 눈과 머리를 쉬어주는 것이 나중에 집중에 더 도움이 되더라고요. 특히 산책을 추천합니다.

 

성과 의욕 높이기

다양한 학습 방법 활용: 책을 읽는 것 외에도 문제 풀이, 요약정리, 마인드맵 작성 등 다양한 방법으로 학습 내용을 복습하고 이해를 높여보세요.

스터디 그룹 참여: 다른 사람들과 함께 공부하며 서로에게 동기 부여를 하고 질문하고 답변하며 학습 효과를 높일 수 있습니다.

 → 챌린지 앱을 사용하기도 했습니다. 돈을 걸어야 해요 역시!

 → 같이 공부하는 사람들이 있다면 줌이나 웨일 등을 이용해서 같이 시간을 맞춰 공부하는 것도 매우 효과적입니다.

저는 강제성과 돈이 들어가야...

보상 시스템 마련: 목표를 달성할 때마다 작은 선물을 주는 등 스스로에게 보상을 해주면 학습에 대한 동기 부여가 될 수 있습니다.

 →주말 같은 경우 정말 하기 싫잖아요. 이 경우 어디까지 완성하면 저녁때 제가 좋아하는 술 한잔과 맛있는 음식을 먹자! 고 보상시스템을 만들어 놓습니다. 

좋아하는 거 보면서 맛있는 음식과 술.... 너무나 좋잖아요^^

 

 

마음가짐 바꾸기

긍정적인 마음으로 임하기: 공부를 즐겁게 생각하고 스스로에게 칭찬과 격려를 아끼지 마세요.

이전에 월부 강의에서 게임처럼 한 단계 한 단계 해치운다는 마음으로  한다는 강사님의 말이 생각납니다.

이 공부로 퇴사를 앞당길 수 있다면 해야지요.  책상 위에 다짐글을 적어서 붙여놓습니다.

 

작은 목표 설정: 너무 큰 목표를 세우기보다는 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 것이 중요합니다.

 → 목표는 작게 작게 나눠서 달성의 기쁨과 성공을 맛보는 것이 매우 중요합니다.

 

충분한 휴식: 잠을 충분히 자고 규칙적인 식사를 하며 건강을 관리해야 학습 효율이 높아집니다.

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항상 시간이 없다 없다 하지만, 

숏츠로 귀여운 고양이 볼시간은 있고, 재미있는 넷플 요약본 볼 시간은 있잖아요.ㅎㅎㅎ

휴대폰과 함께하는 루틴이 아닌 

빠른 퇴사를 위한 루틴을 위해 집에서도 공부하는 습관을 가져보아요!