면역력에 좋은 향상 식품과 영양소
면역력은 우리 몸이 외부의 병원체와 싸우고 감염을 예방하는 능력으로, 건강 유지에 매우 중요합니다. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품과 영양소는 다양하며, 이를 통해 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 아래에서는 면역력 향상에 기여하는 주요 식품과 영양소를 자세히 설명하겠습니다. 1. 비타민 C주요 식품: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 토마토역할: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 지원하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다.추천 섭취량: 성인의 경우 하루 약 75~90mg의 비타민 C가 권장됩니다.2. 비타민 D 주요 식품: 연어, 고등어, 계란 노른자, 강화된 유제품, 버섯역할: 비타..
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2024. 9. 19.
