커피마시지마세요! 주의가 필요한 분들, 커피가 마시고 싶어 찾아본...

저는 신장병과 공황장애가 있어서 커피를 멀리해야하는데요. 직장생활을 하며 멀쩡한정신으로 일하려면 절로 손이 가더라구요ㅠㅠ 그래서 커피효능도 알아봤고,

 

 

어떻게든 마실 수 있는 구실을 찾았지만... 안되겠더라구요. 현재 조금씩 줄이고 있습니다. 

저와 같은 분들을 위해 커피를 주의하셔야 하는 분들에 대해 알아보았습니다.

 

커피는 많은 사람들이 즐기는 음료이지만, 모든 사람에게 다 좋은 것은 아닙니다. 커피에 함유된 카페인은 각자의 신체 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으며, 특정 질환이 있는 경우에는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

왜 커피를 조심해야 할까요?

 

• 카페인의 영향: 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주지만, 과도하게 섭취하면 불안, 불면증, 심박수 증가 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 개인의 민감도 차이: 같은 양의 커피를 마셔도 개인에 따라 카페인에 대한 민감도가 다르게 나타날 수 있습니다.
• 질환과의 상호작용: 특정 질환이 있는 경우, 카페인이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

커피 섭취에 주의해야 하는 사람들

 

1. 불안 장애, 불면증 환자:
   • 카페인은 불안감, 초조감을 증폭시키고 잠을 방해하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 심혈관 질환 환자:
   • 고혈압, 부정맥 등 심혈관 질환이 있는 경우, 카페인이 혈압을 상승시키고 심박수를 증가시켜 질병을 악화시킬 수 있습니다.
3. 위궤양, 역류성 식도염 환자:
   • 카페인은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 소화불량 등을 유발하고, 질환을 악화시킬 수 있습니다.
4. 철분 결핍성 빈혈 환자:
   • 커피에 함유된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해하여 빈혈 증상을 악화시킬 수 있습니다.
5. 임산부, 수유부:
   • 카페인은 태반을 통과하여 태아에게 영향을 미치고, 수유부의 경우 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있습니다. 조산, 저체중아 출산 등의 위험을 높일 수 있습니다.
6. 어린이, 청소년:
   • 성인에 비해 카페인에 대한 민감도가 높아 성장에 영향을 미치고, 집중력 저하, 불안 등을 유발할 수 있습니다.
7. 특정 약물 복용자:
   • 일부 약물은 카페인과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상담 후 커피 섭취를 결정해야 합니다.

 

 

커피 섭취 시 주의사항

• 개인의 민감도에 맞춰 섭취: 자신에게 맞는 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.
• 카페인 함량이 낮은 커피 선택: 디카페인 커피나 저카페인 커피를 선택할 수 있습니다.
• 밤늦은 시간 섭취 자제: 잠자리 들기 몇 시간 전에는 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 빈속에 마시지 않기: 빈속에 마시면 속쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
• 우유나 물과 함께 마시기: 카페인의 자극을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

커피는 적절하게 섭취하면 활력을 높이고 집중력을 향상시키는 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 질환에 따라 부작용을 일으킬 수 있으므로, 자신에게 맞는 섭취량과 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

이상 커피를 주의해야하는 분들에 대해 알아보았어요.

 

저는 대신 불안증을 가라앉혀주는 카모마일이나, 곡물차를 마시려고 노력하는데 커피만한것은 없더라구요...