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걷기의 효과는? 걷기의 효과는? 1운동의 중요성걷기는 운동의 한 형태로, 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다.규칙적인 걷기는 심장 건강을 증진시키고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.혈액순환을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 스트레스를 감소시킵니다.https://youtu.be/uAUs2Rit9TQ?si=c7t2czsAd60yp0aY출처: 스포티브라이프올바르게 걷는 방법걷기는 건강을 유지하고 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 올바르게 걷지 않으면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.올바르게 걷는 방법자세머리: 턱을 살짝 당기고 시선은 전방 15도 위 또는 20~30m 앞을 봅니다.어깨: 어깨와 등은 곧게 펴고 손목에 힘을 빼줍니다.허리: 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주어 자세가 흐트러지지 .. 건강 음식 관련 2024. 5. 25.
림프절 마사지 효과 7가지 / 림프 마사지방법 라이프스타일이 바뀌면서 스트레스와 더불어 몸 속에 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 림프절마사지가 인기를 끌고 있습니다.  특히 면역력 강화, 대사 촉진, 세포 재생 촉진, 체내 청소, 부종 해소, 피로 감소, 피부 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 림프절마사지 방법-분당서울대병원 출처림프절 마사지의 주요 효과 7가지면역력 강화: 림프액의 순환을 원활하게 하여 면역세포의 활동을 촉진시키며 감염과 염증으로부터 몸을 보호합니다.대사 촉진: 림프절마사지를 통해 대사량을 향상시키고 체내의 폐기물을 효과적으로 제거합니다.세포 재생 촉진: 림프액 순환이 원활해지면 세포의 영양분 공급이 원활해져 세포 재생을 도와줍니다.체내 청소: 림프액의 순환을 촉진하여 체내의 독소를 제거하고 몸 속의 균형을 유지합니다.부종 해소:.. 건강 음식 관련 2024. 5. 24.
토마토 효능과 주의사항 알아보기 토마토의 좋은 성분식이섬유가 풍부함토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다.항산화 성분 함유리코피인이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신체를 산화로부터 보호합니다.비타민 C가 풍부함토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 케어하고 면역력을 강화합니다.토마토는 비타민 C, 칼륨, 리코펜, 베타카로틴 등이 풍부한 과일로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=NZe2aVe57-M출처: 교육하는 의사! 이동환TV토마토의 예방효과항산화 효과: 토마토에 함유된 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 신체의 산화를 방지해주고 노화를 늦춰줍니다.심혈관 질환 예방: 토마토 속 칼륨은 혈압을 조절해주고 심혈관 질환.. 건강 음식 관련 2024. 5. 24.
국가 건강검진 대상자 조회 검사 항목 예약 방법 국가 건강검진 대상자 조회 검사 항목 예약 방법 및 국가 건강검진에 관한 모든 것에 대해 알아봅니다.연말에는 대상자들이 몰릴 수 있으니 시간되실때  국가 건강검진 대상자분들(24년은 짝수라 생년이 짝수이신분)은 먼저 검사를 받으시기 권해드려요.국가 건강검진관련 자주 하는 질문 10가지와  목적, 대상, 검사 항목, 검사가능병원등 다양한 정보를 모았습니다.우리동네 건강검진 가능 병원찾기이전 건강검진 이력보기국가 건강검진과 관련된 자주 묻는 질문 10가지1. 국가 건강검진은 무료인가요?답변:대부분의 검사는 무료이지만, 일부 검사는 본인 부담이 있습니다.본인 부담 검사는 다음과 같습니다.대장암 검진: 변 잠혈 검사는 무료, 대장내시경 검사는 본인 부담 (약 5만원)골밀도 검사: 여성은 65세 이상, 남성은 7.. 관공서 제도 혜택 관련 2024. 5. 24.
신생아 트림 자세와 방법 신생아 트림 관련 정보: 궁금증 해결 가이드!신생아 트림이란 무엇일까요?신생아 트림은 신생아가 먹은 후 위에 쌓인 공기를 빼내는 과정입니다. 신생아는 아직 소화기관 발달이 완전하지 않아 먹을 때 함께 공기를 삼키기 쉽습니다. 이 공기가 위에 쌓이면 복통, 울음, 구토 등의 불편함을 유발할 수 있습니다.신생아 트림은 언제 해야 할까요?수유 후: 모유나 분유 수유 후에는 반드시 트림을 해주세요. 아기가 젖을 깊게 물지 않거나, 젖병 수유 시 병 속에 공기가 많이 들어가는 경우에는 더욱 중요합니다.기타: 아기가 울거나 불편해하는 기색을 보일 때, 배가 팽脹된 것처럼 보일 때, 잦은 모루기가 있을 때에도 트림을 시켜줄 수 있습니다.신생아 트림 방법1) 어깨 트림:아기를 어깨에 얹고, 한 손으로 아기의 목을 받치.. 건강 음식 관련 2024. 5. 23.
아이 고열 지속 시 응급조치방법 아이 고열, 당황하지 마세요! 응급조치 방법 가이드우리 아이가 열이 심하게 난다면 너무 걱정스럽지요. 미리미리 응급조치 방법을 알아두셨다가 바로 적용할 수 있도록 이글을 읽어주시기 바랍니다.체온 확인 시 주의 사항측정 전 아이가 뜨겁거나 차가운 음식을 먹지 않도록 합니다.체온계의 청결을 유지하고, 사용 후 반드시 소독합니다.동일한 방법으로 여러 번 측정하여 일관된 결과를 확인합니다.아이의 고열 유형별 대처 방법아이의 고열을 관리하기 위해 체온에 따라 적절한 대처 방법을 알아봅시다.저열 (38°C 미만)저열은 대부분의 경우 큰 문제가 되지 않으며, 가벼운 감기나 바이러스성 감염의 초기 증상일 수 있습니다.아이에게 편안한 환경을 제공하고, 과도한 옷을 입지 않도록 합니다.충분한 수분을 공급하여 탈수를 방지합.. 건강 음식 관련 2024. 5. 22.
모바일 신분증 만들기 모바일 신분증 만들기모바일 신분증을 만들기 위한 간편한 방법을 알아보겠습니다.앱 다운로드: 먼저 모바일 신분증 발급을 지원하는 앱을 다운로드합니다.본인인증: 앱을 통해 본인 확인을 위한 절차를 완료합니다.정보 등록: 개인 정보와 사진을 등록하여 모바일 신분증을 완성합니다.사용하기: 완성된 모바일 신분증을 휴대폰에 저장하고 필요할 때 사용합니다.모바일 신분증 만들기 1스마트폰으로 간편하게 신분증을 만들어보세요!신분증 어플리케이션을 다운로드하고 설치합니다.개인 정보를 입력하여 본인 확인을 합니다.얼굴 인식 기술을 통해 사진을 등록합니다.모바일 신분증이 생성되고 저장됩니다.저의 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다. 모바일 신분증 만들기에 대한 자세한 내용을 제공해 드릴게요. 모바일 신분증은 신분증을 전자적인 형.. 도움 되는 정보 2024. 5. 21.
알뜰교통카드에서 K-패스로 전환하세요! 알뜰교통카드에서 K-패스로 전환과거 알뜰교통카드를 사용하다가 현재는 기후동행카드를 사용하고 있어요.기후동행카드는 경기지역에서는 사용이 어려워 서울->경기 지역 지하철이용시에는 사용할 수 없었는데,  K-패스를 알게 되어 기존에 사용하던 알뜰교통카드 전환정보를 찾아보았습니다. 여러분들께 공유해드려요.1. K-패스란 무엇일까요?K-패스는 전국 어디서든 편리하게 이용 가능한 교통비 할인 카드입니다. 지하철, 버스, 택시 등 다양한 대중교통에서 할인 혜택을 누릴 수 있으며, 월 이용 횟수에 따라 자동으로 할인 혜택이 적용됩니다.2. K-패스와 알뜰교통카드와의 차이점은? 대중교통 이용이 잦으신가요? 저렴하고 편리하게 대중교통을 이용하고 싶으시다면, 지금 바로 알뜰교통카드에서 K-패스로 교체하세요! 알뜰교통카드와 .. 도움 되는 정보 2024. 5. 20.
1360a04de759443a9c18b145b674c1b1 1360a04de759443a9c18b145b674c1b1 도움 되는 정보 2024. 5. 17.
네이버서치어드바이저, bing, zum, daum에 내 블로그 티스토리 검색등록하기(서치등록) 내 블로그를  네이버서치어드바이저, bing, zum,daum에 서치등록하는 방법을 알아보겠습니다.1. Bing 등록bing  사이트 추가 접속 Bing 웹 마스터 도구 www.bing.com 저는 구글서치콘솔에서 인증이 된상태라 바로 가져오기를 선택하였습니다. 사이트 수동 추가이용하실 경우 →  메타태그 추가 해서사용하시면 됩니다. 사이트가 등록되고 있습니다.제 블로그들이 불러와 등록되었습니다. 2. zum 등록zum 고객센터/블로그/신규등록 고객센터 - zum help.zum.com줌에서는 메일로 등록요청을 합니다. 안내멘트에 네이버 블로그만 신청 가능하며 그외 블로그는 줌봇이 자동 크롤 한다고 합니다.3. 다음 등록 다음검색등록 검색등록 홈 / 신규등록하기 / 등록자 정보 등록 /  Daum - 검.. 도움 되는 정보 2024. 5. 12.
식품첨가물 섭취 줄이는 방법 얼마전 건강을 위해 일부러 훈제 오리를 준비했었습니다.  그런데 뒷면 상품구성을 보다가, 아질산나트륨이 들어가 있는것을 발견했어요. 훈제하는데 발색역할로 들어간 것 같은데,  그동안은 모르고 스팸같은 햄대신에 몸에 좋다고 먹었던 것이 같은 식품첨가물이 들어가 있었다는것에 충격을 받았습니다. 이에 식품첨가물에대해 다시금 알아보는 시간을 가져보았습니다.1. 식품첨가물의 영향현대 사회에서 식품첨가물은 우리 식생활에 필수적인 부분이 되었습니다. 음식의 맛과 색을 향상시키고, 보존 기간을 연장하는 등 다양한 기능을 수행하며 편리함을 더해주는 반면, 그 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 우려도 커지고 있습니다. 실제로 알레르기 반응, 소화 불량, 심지어는 만성 질환까지 유발할 수 있다는 연구 결과들이 .. 건강 음식 관련 2024. 5. 11.
모바일로 팩스 보내기 모바일로 팩스 보내기오늘은 스마트폰으로 간편하게 팩스를 보내는 방법을 알려드리려고 합니다.개인적인 일로 팩스를 종종 보내는데, 편하게 보낼 수 있는 어플이 있어 안내드립니다.제가 선택한 앱은 '모바일팩스' 입니다.  1단계: 서류 준비1.1 사진 촬영 또는 파일 다운로드먼저 보내고 싶은 서류를 준비합니다.파일 형식으로 가지고 있다면 휴대폰에 다운로드하세요.서류 형태인 경우에는 사진 촬영을 해야 합니다.**팁:** 가능한 한 정방향으로 빛이 안 들어가도록 촬영하세요.만약 사진 품질이 좋지 않거나 정방향으로 촬영되지 않았다면 기본 카메라 편집 기능으로 수정할 수 있습니다.**더욱 정확한 처리가 필요한 경우:** 스캐너 앱을 사용하여 파일을 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 1.2 기본 사진 편집 앱 활용저는 .. 도움 되는 정보 2024. 5. 10.
이디야 멤버십 스탬프 활용 꿀팁 & 현금영수증 신청 가이드: 꼼꼼하게 알아보자! 저처럼 동네 이디야커피에 자주 들리는 분들을 위해, 오늘은 이디야 멤버십 스탬프 활용법과 현금영수증 신청 방법을 꼼꼼하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 텀블러 할인 혜택 놓치지 마세요!이디야커피에서는 텀블러를 사용하면 음료 200원 할인 혜택을 제공합니다. 제가 자주 가는 동네 이디야커피는 분위기도 조용하고 편안해서 혼자 일하거나 책을 읽기에도 좋더라고요. 텀블러 할인까지 더하면 더욱 만족스러운 시간을 보낼 수 있죠!2. 아쉬운 쿠폰팩 대신 스탬프 활용하기!저는 라떼를 좋아하는데, 블루 등급 쿠폰팩에 포함된 할인 쿠폰들은 대부분 아메리카노에만 적용되어서 아쉬웠어요. 하지만 걱정하지 마세요! 열심히 스탬프를 모아 쿠폰으로 변경하면 다양한 제조음료로 사용할 수 있답니다.3. 스탬프 쿠폰 발급 방법 (.. 도움 되는 정보 2024. 5. 4.
[기후동행카드] 페이 티머니 해지 후 발급받기 + 현금영수증 신청방법 기후 동행카드 신청이 1/23일 신청되었습니다. 이번에 저는 신청을 했는데요. 방법을 안내드리겠습니다. 모바일 티머니 앱을 실행하여 왼쪽으로 카드 탭을 이동하면 첫번째 카드에 기후동행카드라고 나옵니다. 발급버튼을 누르니 아래와 같이 삼성페이 티머니 삭제 후 진행하라고 나오네요. '해지하기'를 누릅니다. 기존 삼성페이 티머니가 있으면 실행이 되지 않으니 반드시 해지 후 실행해주세요. 삭제 버튼을 누릅니다. 이제 다시 기후동행카드 발급을 눌러봅니다. 계좌 등록이 필요하다고 합니다. > 이계좌는 차후 매월 충전용 계좌에요. 등록해볼께요. 계좌번호와 은행을 입력하면 계좌 인증이 나옵니다. 은행 앱을 실행시켜 입금내역에 있는 숫자를 기재해줍니다. 이제 등록이 완료되었습니다. 이번에는 매월 현금이 이체할 계좌를 등.. 도움 되는 정보 2024. 1. 24.
[응급의료포털] 병원 문 닫은 시간에 아프면? 휴일 야간 병원 약국 찾기 응급실 찾기 응급의료포털 사이트 알아보기 주말이나 퇴근 후 늦은 시간에 병원을 가야할 경우에 시간 맞추기가 어려웠던 경험들이 있으실 거에요. 오늘은 주말이나 공휴일에 병원이나 약국을 급작스레 찾아야 할 때 도움이 될만한 정보를 가지고 왔습니다. 얼마전에 주말에 식은땀이 나고 고생을 했는데요. 다행히 문을 연 병원을 찾아 링겔 맞고 왔어요. 그럼 응급시 빠르게 병원을 알아볼 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 검색창에서 응급의료포털 이라고 검색해 주세요. (하단에 링크 올렸어요) 병 병원이나 약국, 응급실 찾기등 여러가지 정보가 있구요 하단에 응급처치 방법도 나와 있습니다. 일요일에 병원이나 약국 찾기를 하시려면 아래 찾기에서 지도로 검색하시거나, [일반]탭을 눌러 직접 검색도 가능합니다. 저는 직장인이라 퇴근시간 이후 .. 관공서 제도 혜택 관련 2024. 1. 22.
실업자 재직자 모두 발급받아요. 국민내일배움카드 조건과 신청방법 국가에서 지원되는 카드 중 국민내일배움카드는 다들 들어보셨을거에요. 저도 재직자 로 발급받아 잘 이용하고 있는데요. 실업자, 재직자, 특수형태근로종사자, 자영업자 등 취업여부나 직종에 관계없이 직업훈련이 필요한 사람이면 지원이 되는 카드입니다. 그럼 알아볼까요? √지원 내용 개인당 300~500만원의 훈련비용이 지원 됩니다. ( 훈련참여자는 훈련비의 일부를 자부담, 취업성공패키지I 참여자 등 저소득계층에게는 500만원지원) 국가기간, 전략산업직종 훈련은 전액지원입니다. 자부담 수준은 직종별 취업률 등에 따라 차등 5년동안 사용할 수 있는 카드로, 훈련비 지원이 됩니다. √지원 방법 고용센터 방문 or HRD-Net통해 신청 직업훈련포털 HRD-Net 바로가기 직업훈련포털 HRD-Net 오늘도 더 성장할 .. 관공서 제도 혜택 관련 2024. 1. 21.

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