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책빌려보기, 도서관에 없는 책 신청, 희망도서 신청방법, 석관동미리내도서관 집 근처 도서관에서 책을 빌려서 보고 있어요.회사에서 집으로 가는 길에  도서관이 있어서 토요일에 빌렸다가주중 집에 가면서 무인반납함에 반납하고 있습니다. 대출기간은 14일이고, 한번 연기할 수 있습니다.(7일)  7월에 이사와서  책을 빌리기 시작했는데  여름이 회사 일이 많아지는 시기라 8월부터는 뜸해지다가 9월에는 아예 못빌렸네요. 번호자료명도서관대출일반납일1왜 파타고니아는 맥주를 팔까  : ESG 시대의 지속가능한 브랜드 관리 원칙석관미리내도서관2024-08-172024-09-032정리하는 뇌 : 디지털 시대, 정보와 선택 과부하로 뒤엉킨 머릿속과 일상을 정리하는 기술석관미리내도서관2024-08-172024-09-033(내 생각과 관점을 수익화하는) 퍼스널 브랜딩  : 반응 소통 성장을 만드는 글.. 도움 되는 정보 2024. 9. 20.
면역력에 좋은 향상 식품과 영양소 면역력은 우리 몸이 외부의 병원체와 싸우고 감염을 예방하는 능력으로, 건강 유지에 매우 중요합니다. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품과 영양소는 다양하며, 이를 통해 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 아래에서는 면역력 향상에 기여하는 주요 식품과 영양소를 자세히 설명하겠습니다. 1. 비타민 C주요 식품: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 토마토역할: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 지원하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다.추천 섭취량: 성인의 경우 하루 약 75~90mg의 비타민 C가 권장됩니다.2. 비타민 D  주요 식품: 연어, 고등어, 계란 노른자, 강화된 유제품, 버섯역할: 비타.. 건강 음식 관련 2024. 9. 19.
노화를 늦추는 식품(슈퍼푸드), 영양소 성분 노화를 막는 슈퍼푸드는 건강한 노화를 촉진하고, 세포 손상을 방지하며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 식품들입니다. 아래에서는 노화 방지에 효과적인 다양한 슈퍼푸드의 종류와 그 성분에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 블루베리주요 성분: 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유효과: 블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 포함하고 있어 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부 건강을 개선하고, 비타민 K는 뼈 건강에 기여합니다. 또한, 블루베리는 인지 기능 개선에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.2. 아보카도주요 성분: 건강한 지방(단일불포화지방), 비타민 E, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유효과: 아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 심혈.. 건강 음식 관련 2024. 9. 19.
갱년기 특징, 증상, 증상완화방법 갱년기는 여성의 생리 주기가 종료되고 호르몬 변화가 일어나는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기는 신체적, 정서적 변화가 다양하게 나타나는 시기이기 때문에, 이에 대한 이해와 대처가 중요합니다.  갱년기의 특징  호르몬 변화: 갱년기의 가장 큰 특징은 에스트로겐과 프로게스테론의 감소입니다. 이로 인해 생리 주기가 불규칙해지고, 결국 생리가 완전히 중단됩니다.신체적 증상:열감: 가장 흔한 증상 중 하나로, 갑작스럽게 느껴지는 열감과 땀 분비가 있습니다. 특히 밤에 발생하는 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.수면 장애: 불면증이나 수면의 질 저하가 흔히 나타납니다.체중 변화: 체중 증가가 일반적이며, 특히 복부 비만이 나타날 수 있습니다.피부 변화: 피부가 얇아지고 탄력이 .. 건강 음식 관련 2024. 9. 18.
갱년기에 좋은 도움되는 식품알아보기 갱년기는 여성의 생리주기가 중단되면서 다양한 신체적, 정서적 변화가 발생하는 시기로, 일반적으로 40대 중반부터 50대 초반에 시작됩니다. 이 시기에 많은 여성들이 겪는 증상으로는 열감, 불면증, 우울감, 체중 증가 등이 있으며, 이러한 증상을 완화하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 갱년기에 좋은 식품을 소개하겠습니다.첫째, 콩류와 두부입니다. 콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어, 여성 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두부, 된장, 청국장 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 단백질도 풍부하게 포함되어 있어 영양가도 높습니다. 이러한 식품은 갱년기의 열감이나 불안감을 완화하는 데 효과적입니다.  둘째, 견과류입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 .. 건강 음식 관련 2024. 9. 18.
실시간 검색어, 트렌트 보는 사이트 모음 구글트렌드 Google 인기 검색어트렌드 분석 동일한 검색어의 변형이거나 관련성이 있다고 간주되는 여러 검색어로 트렌드가 구성될 수 있습니다. 트렌드 분석에서 이러한 쿼리에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.trends.google.co.kr 시그널 시그널 실시간검색어네이버앱을 통해 확인 가능한 실시간 검색어 및 실시간 급상승 검색어, 검색어 순위, 인기뉴스 등 놓칠 수 없는 실시간 트렌드. 지금 무료로 실시간 검색어와 인기뉴스를 확인해보세요.www.signal.bz 웨어이즈포스트 실시간 검색어급상승 하는 실시간 검색어 및 인기있는 뉴스를 신속하게 접할 수 있습니다.whereispost.com 분야별 인기검색어- 네이버 데이터 랩 홈 네이버 데이터랩네이버의 검색 트렌드 및 급상승검색어 이력, 쇼핑 카테고리.. 도움 되는 정보 2024. 9. 18.
국가장학금 신청대상, 신청기간, 대상, 필요서류/푸른등대 한국장학재단에서 누구나 장학금제도를 운영하고 있습니다. 관련 아래내용을 살펴보시고 대상이 되시는 분들은 신청하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 한국장학재단 장학금 안내한국장학재단은 다양한 장학사업을 통해 학생들의 학업을 지원하고 있습니다. 푸른등대 장학금 외에도 국가장학금, 대학생 기숙사 지원, 학자금 대출 등 다양한 사업을 운영하고 있습니다.장학금 지급 기준 및 대상  국가장학금: 소득 수준, 학업 성적, 재산 등을 종합적으로 고려하여 선발하며, 대부분의 대학생이 신청 가능합니다.푸른등대 기부장학금: 기부금으로 운영되는 장학금으로, 저소득층 우수 학생을 대상으로 선발합니다.각 대학별 장학금: 대학마다 자체적으로 운영하는 장학금으로, 학과, 전공, 특기 등 다양한 기준으로 선발합니다.공통적인 선발 기준:학업.. 관공서 제도 혜택 관련 2024. 9. 18.
카카오톡 예약메세지보내기 / 예약메세지 확인 수정,삭제방법 / 모바일, 피씨버전 카카오톡 예약메세지를 자주 사용하고 있어요.축하할 일이나, 업무시간에 보내야할 내용들은 예약을 걸어놓는데 아주 요긴합니다.간편하게 보내고 수정, 삭제하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 카카오톡 예약메세지보내기대화창에서 하단 + 버튼 클릭예약메세지버튼 클릭보낼 내용과 발송시간대 정해서 예약   대화창에서 하단 + 버튼 클릭   예약메세지버튼 클릭   보낼 내용과 발송시간대 정해서 예약  카카오톡 예약메세지 수정 삭제대화창에서 우측 목록버튼선택예약메세지 항목 선택해당 예약메세지 선택 우측상단 목록버튼편집선택편집창에서 수정삭제   대화창에서 우측 목록버튼선택 예약메세지 항목 선택 해당 예약메세지 선택 / 우측상단 목록버튼 / 편집선택 편집창에서 수정삭제    피씨버전에서 카카오톡 메세지 예약하기, 수정삭제.. 도움 되는 정보 2024. 9. 18.
누런이빨 , 치아변색유발지수, 어떤음식이 착색을 시키는가 거울을 보다가 갑자기 치아가 눈에 들어왔습니다.색상이 좀 노랗게 변색되어 보이는데 기분탓일까.미백시술을 받아야하나. 갑자기 치아색만 보이네요.알아보다가 치아변색유발지수라는 것이 있다고 해서 찾아보았습니다. 음식별 평균 착색지수  내사랑 라면이랑 초콜릿, 라떼  뭔일인가요.먹고 꼭 맹물로 입을 헹궈야겠습니다. 치아 변색 사유들  치아 변색 유발 지수는 다양한 요인들이 치아의 색깔에 미치는 영향을 평가하는 지표입니다.여러 가지 요소가 치아 변색에 기여할 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 항목들이 포함됩니다: 식습관: 커피, 차, 적포도주, 탄산음료 등 색소가 강한 음료나 음식은 치아 변색을 유발할 수 있습니다.흡연: 담배의 니코틴과 타르는 치아에 착색을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.구강 위생: 불규칙.. 건강 음식 관련 2024. 9. 16.
이디야 공부하기 좋은 상계역사거리점, 아늑한 분위기 석계역 앞 석계중앙점, 명절연휴 첫날 노트북 들고 카페 왔어요이전 상계동에서는 주말마다 아파트 뒤 이디야에 갔었습니다. 이디야커피 상계역사거리점 거기 2층은 대부분 혼자 공부하는 분들이 많아 가끔 단체손님 아니면 독서실 같은 분위기가 한 시간씩 유지되기도 했던 신기한 곳이라서 주말마다 출근하듯 했지요. 거기서 커피랑 음료 마시면서 공부었지요.  석관동 이 동네 이사 와서 제일 좋았던 것은 집 근처에 석관동 미리내 도서관이 있어서예요.작은 도서관이지만, 도서관만의 조용한 분위기도 좋고 쾌적한 느낌이 좋은 곳입니다.까페에서는 오래있기가 뭐해서 커피랑 음료랑 여러가지 시간 지날때마다 시켰었는데도서관에서는 커피만 들고 가면 종일 있어도 되니 좋네요.https://www.sblib.seoul.kr/mrlib/index.do - 석관동미.. 도움 되는 정보 2024. 9. 16.
어색한자리에서의 대화주제, 스몰토크, 연령대별 맞춤, 만능주제, 명절, 소개팅, 어려운자리 어색한 자리에서도 분위기를 부드럽게 만들어줄 스몰토크 주제!어색한 자리에서 누구나 한 번쯤 겪는 어려움이죠. 하지만 적절한 스몰토크 주제를 활용하면 분위기를 부드럽게 만들고 자연스러운 대화를 이끌어낼 수 있습니다. 다양한 연령대에 맞춘 스몰토크 주제  나이 많은 분들과의 대화:추억: 어린 시절의 추억, 옛날 이야기, 젊었을 때의 경험 등을 공유하며 공감대를 형성할 수 있습니다.건강: 건강 관리, 운동, 식습관 등에 대한 이야기를 나누며 건강에 대한 관심을 보여주세요.취미: 등산, 여행, 바둑, 서예 등 어르신들이 즐기는 취미에 대해 질문하고 함께 이야기해보세요.경험: 과거의 직업, 여행 경험, 인생의 지혜 등에 대한 이야기를 들으며 존경심을 표현해보세요.젊은 사람들과의 대화:최근 유행: 최신 유행하는 음.. 도움 되는 정보 2024. 9. 14.
전기자전거보조금 지급하는지자체,대상, 시기,방법,서류등 전기자전거 보조금 신청 시기연도별 일정: 많은 지자체에서 연초 또는 봄철에 보조금 신청을 받는 경우가 많습니다. 보통 예산이 소진되기 전에 선착순으로 진행됩니다.정확한 날짜 확인: 각 지자체의 공식 웹사이트나 공고를 통해 정확한 신청 시작일과 마감일을 확인해야 합니다.예산 소진 여부: 보조금은 예산에 한정되어 있으므로, 조기에 마감될 수 있습니다. 따라서 가능한 빨리 신청하는 것이 좋습니다.사전 공지: 일부 지자체에서는 보조금 신청 전에 사전 공지를 하기도 하므로, 홈페이지를 주기적으로 확인하는 것이 유리합니다.전기자전거 보조금 지원에 대한 정보  정부 및 지방자치단체: 각 지역의 시청이나 구청에서 전기자전거 구매에 대한 보조금을 지원하는 경우가 많습니다. 홈페이지나 공고를 통해 확인할 수 있습니다.환경.. 도움 되는 정보 2024. 9. 14.
프렌차이즈 매장별 커피 카페인 함량, 아메리카노와 라떼 커피를 좋아하는데, 줄여야하는 상황이다보니 조금이라도 카페인이 적은 곳을 찾고자 알아보았습니다.자주가는 커피전문점의 카페인 함량과, 아메리카노와 라떼와의 함량비교입니다.유명 커피 브랜드 10곳의 정규 사이즈 아메리카노 카페인 함량 비교  카페인 함량은 원두 로스팅 정도, 추출 방식, 계절 등에 따라 변동될 수 있습니다.각 매장의 사이즈 명칭이 다를 수 있으므로, 방문하시기 전에 해당 매장에 문의하시는 것이 좋습니다.아래 정보는 일반적인 참고용이며, 정확한 정보는 각 커피 체인점 공식 홈페이지 또는 매장에 문의해주세요.커피 체인점정규 사이즈 (ml)                      예상 카페인 함량 (mg)   스타벅스Tall (355)150~180다양한 로스팅 원두 선택 가능이디야Regular (3.. 건강 음식 관련 2024. 9. 14.
타워형선풍기 이 상품은 실패ㅜㅜ [내돈내산] 저는 타워형 선풍기를 사용하고 있어요. 이동형 난방기도 타워형을 사용하고 있고요.집이 좁다 보니 동그란 모양은 공간을 많이 차지하고 외관상으로도 제 취향이 아니라서 타워형을 선호합니다.  이전에 사용하던 타워형 선풍기는 한 십 년은 사용한 거 같아요. 기능은 멀쩡하지만 오래 쓰다 보니 색상도 누렇게 변색되고 바닥지지대도 깨지고 하여 이사오며 큰맘 먹고 새로 구매하기로 했습니다.그래서 비슷한 디자인이되, 바닥 지지 부분이 넓지 않은(이전건은 동그랗게 넓었는데 이동이 잦다 보니 깨지더라고요 오래 쓰기도 했지요) 것으로 찾아보았습니다. 많이 조회해 보고가격대도 너무 비싸지 않고 날씬한 모양이 마음에 들어서 샀는데... 생각보다는 만족스럽지 않네요. 바람이 약하고, 소음이 세더라고요.이전타워형이랑 크기는 비슷한.. 도움 되는 정보 2024. 9. 13.
동국제약 센텔리안24 마데카크림 수분, 재생용 사용후기, 속건조 [내돈내산] 피부과 치료를 한창 받을때부터 마데카크림을 쓰기 시작한 후 한 이년쯤 된거 같아요.시카크림 많이 바르시는데 그 센텔라정량추출물로 만든것이 마데카 크림이에요, 가격도 저렴해서 양을 넉넉하게 바르고 있구요.제 피부는 속건조가 심해서 안써본 상품이 없을 만큼 여러종류의 수분크림을 사용해봤는데, 이크림을 바른 후로는 피부가 당기지 않아요.  수분크림과 오일을 섞어서 사용도 해보고 정말 많은종류를 써봤는데, 역시 본인피부에 맞는 것은 따로 있는거 같아요.   마데카크림의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 보습력이에요! 제 피부 타입은 복합성이어서 건조한 부분도 있고 기름진 부분도 있는데, 이 크림은 그런 모든 부분에서 균형 잡힌 보습을 제공해줘서 너무 만족스러웠어요.   질감은 크리미하고 잘 발립니다.  이작은 크림.. 도움 되는 정보 2024. 9. 13.
간편한 아침, 프라임필드 유기농 오트밀, 빵 죽 요리 레시피 [내돈내산] 오트밀은 건강을 생각하는 분들에게 특히 인기가 많은 제품이에요.다이어트하시는 분들한테도 익숙한 식재료이고요.저는 아침을 꼭 먹습니다. 우유에 오트밀을 넣어 레인지에 30초 정도 돌려 먹거나 오트밀로 만든 빵으로 아침을 간편하게 해결하고 있답니다. 오트밀은 씻지 않고 바로 먹어야 하기 때문에 저는 가능한 유기농을 골라서 사고 있어요 오늘은 제가 계속 사서 먹고 있는 프라임필드 유기농 오트밀에 대해 자세히 알아보고, 여러 가지 활용 방법을 소개할게요.    많이 먹었네요. 유기농이지만 가격대도 괜찮아요. 15000원대였어요빵을 좋아하는데 저염식을 먹어야 해서  간단히 만들어 먹고 있어요.그냥 우유랑 오트밀이랑 밀가루, 계란, 초코칩 넣어 만든 거. 저염식으로 직접 만든 거예요. 계량 같은 거 없이 그냥 ㅎㅎ.. 건강 음식 관련 2024. 9. 11.
SWIFT CODE, 국내은행 영문명 코드 유형 뜻 해외송금시 SWIFT 코드는 국제적으로 통용되는 은행 식별 코드로, 해외 송금이나 결제 시 필수적인 정보입니다. 해외송금 관련시 필요한 국내은행 SWIFT 코드에 대해 알아볼께요. SWIFT 코드는 'Society for Worldwide Interbank Financial Telecommunication'의 약자로, 국제 금융 거래를 위해 개발된 시스템을 의미합니다. 각 은행은 고유한 SWIFT 코드를 가지고 있으며, 이 코드를 통해 특정 은행을 식별할 수 있습니다.일반적으로 SWIFT 코드는 8자리 또는 11자리로 구성되며, 첫 4자리는 은행을 나타내고 다음 2자리는 국가코드, 이후에는 지역 및 지점 정보를 나타냅니다.SWIFT 코드의 용도SWIFT 코드는 주로 해외 송금 시 사용됩니다. 해외에서 지인에게 돈을.. 도움 되는 정보 2024. 9. 11.
장례식장 문상절차, 예절, 절하는 방법, 복장, 헌화방법 등 장례식장 갈 일이 생겼습니다. 매번 갈 때마다 어떻게 행동을 해야 할지 난감합니다. 장례식장은 슬픔이 가득한 공간이기 때문에, 그곳에서의 행동과 복장은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 장례식장에서 지켜야 할 예절과 절차에 대해 자세히 알아보겠습니다.장례식장 가기 전 부고 문자 받았을 때 답례문자 보내기부고 답례 문자보내기1. 장례식장 방문의 중요성먼저, 장례식장을 방문하는 것은 고인에 대한 마지막 인사를 전하고 유가족에게 위로를 전하는 중요한 의무입니다. 고인의 삶을 기리고, 남은 가족들에게 힘을 주는 자리이므로, 이 자리를 소중히 여기는 마음가짐이 필요합니다.2. 장례식장 복장 예절  복장은 장례식장에서 가장 먼저 고려해야 할 요소입니다. 현대의 장례예절에서는 검은색 양복을 입는 것이 무난하지만, .. 도움 되는 정보 2024. 9. 10.
전자렌지 기능, 가격비교 저렴하지만 기능좋은 전자레인지 회사용, 가정용, 쿠쿠와 sk매직 비교 [내돈내산] 없어서는 안 되는 가전. 전 자레인지. [회사와 집에서 사용하는 전자렌지 비교]제가 회사와 집에서 사용하고 있는 전자레인지 두 모델에 대해 장단점과 가격비교를 해보았습니다.먼저 집에서 사용하는 쿠쿠전자레인지입니다. 저는 혼자 사용하지만 큰 사이즈를 선호합니다. 작은 사이즈는 콤팩트해서 좁은 집에는 어울리지만,  넓은 사이즈 도시락이라든지 큰 국그릇 등을 넣기에는 너무 작아서 불편하더라고요. 그렇다고 너무 큰 사이즈는 부담스러워서 흔히 볼 수 있는 사이즈 23리터 정도를 선택의 기준으로 두었습니다.작년에 한 십 년 넘게 사용하던 삼성전자레인지를 보내고, 새로 산 모델이 쿠쿠 저 디자인입니다.해당모델에 대해 사양과 장단점을  알아볼게요.  [모델]  쿠쿠 전자레인지 다이얼식   CMW-2310DB [쿠쿠사양.. 도움 되는 정보 2024. 9. 10.
힘들수록 단순하게, 1일1포, 감사합니다~! 회사가 일년 중 가장 바쁜 성수기시즌입니다.  야근도 본격적으로 시작되어 pt 도 계속 미뤄지고 있구요.1일 1포 포스팅을 하던 그룹도 이번달은 자체 취소가 되어 강제성도 없어진 상태입니다. 이래저래 포스팅을 올리기 쉽지 않은 상황인데9/1~4일까지 꾸역꾸역 한개씩이라도 올리고는 있습니다.정말 간단한 주제로 빨리 올릴 수 있는 블로그에만 계속 글을 올리고 있네요.  회사생활을 벗어나기위해 시작한 블로그인데, 회사업무에 치여 정작 중요한것을 제대로 못하고 있다는 생각에  조급함이 커집니다. 그러다보니 안하던 업무실수도 하고 자책하고 일은 더 늘어나고 신경써야 할 것은 더 늘어나고 이러다 건강이 더 나빠질 까 걱정되고 마음이 복잡합니다. 이럴수록 느긋해져야합니다.시간은 어떻게든 지나가고, 사고친 일들도, 복.. 도움 되는 정보 2024. 9. 4.

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